ใครพอมีวิธีลดความอ้วนมั้งครับ อยากจะผอมอ่ะครับ !

คือ ผมก็ไม่ถึงขั้นอ้วนมากอ่ะครับ แต่มีพุง และมีเหนียง หน้ากลม แต่ส่วนขาและแขนไม่ใหญ่อ่ะครับ คือผมอยากจะรู้ว่าใครพอจะมีวิธีลดบ้างอ่ะครับ คืออยากผอมอ่ะครับ  น้ำหนักผม 78  สูง 180